我想跟你說的話

很多學員都會跟我說：

「我最近很努力戒糖、戒零食、戒酒。」

先不討論因為做不到而產生的挫折感。

但你有沒有發現？

一直在「戒」，不就是以前減肥最常走的路嗎？

回頭看舒服班的內容，你幾乎不會看到我叫大家去「戒」任何食物。

這不是鼓勵狂吃垃圾食物，而是因為真正能維持一輩子的減肥，本來就不是靠禁止。

—

減肥應該融入生活，而不是脫離生活。

如果你一直想戒某樣食物，代表它本來就是你生活中喜歡、也常出現的一部分。

除非你真的認定它是一個想一輩子戒掉的壞習慣，例如抽菸、酗酒。

否則，如果只是為了減肥，沒有必要把任何食物列為禁忌。

學會安排、控制頻率與份量，比一味禁止更重要。

—

不要再追求「最快瘦下來」。

請追求「最終瘦下來，而且維持得住」。

因為真正決定結果的，不是方法有多狠，而是你能不能持續做到。

慢慢進步，一樣會瘦，而且通常瘦得更久。